“โอ๊ย! ท้องผูก อีกแล้วทำไงดี” เมื่อเรื่องการขับถ่ายไม่ได้ดั่งใจ
เสียงบ่นแบบนี้จะดังขึ้นมาเสมอ หากใครเจอกับปัญหาท้องผูกอีก
แนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้เสียงบ่น มาเป็นการใช้มือนวดแก้ท้องผูกกันดีกว่า
โดยลองทำตามวิธีที่หนังสือ “ดื่มน้ำอุ่น ลดหุ่น”
ตำแหน่งของลำไส้เล็กอยู่บริเวณใกล้สะดือ วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบริเวณนี้ แล้วนวดคลึงเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง
นวดลำไส้ใหญ่
วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบริเวณเหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา เริ่มนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ โดยนวดเป็นรูปสี่เหลี่ยมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง
กด 4 จุดของลำไส้ใหญ่
เริ่มกดจากจุด A เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา ไล่ไปยังจุด B บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งขวา ต่อด้วยจุด C บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งซ้าย และจุด D เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งซ้ายตามลำดับ
Tip การ นวดที่ถูกต้อง ควรนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ โดยนวดไล่จากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ดูแลระบบขับถ่ายให้ดี เท่ากับช่วย ล้างพิษ ให้ร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ
ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับสุขภาพ แค่ใช้มือนวดท้อง สลายท้องผูกได้! จาก นิตยสารชีวจิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น